Schritt-für-Schritt-Anleitung
Yoga: Sonnengruß für Anfänger
Eine Übung kennt wohl jeder im Yoga: Sonnengruß nennt sie sich. Wer selbst noch nie Yoga gemacht hat, hat zumindest schon mal davon gehört. Der Sonnengruß verbindet mehrere Haltungen dynamisch miteinander. Alles zur richtigen Abfolge und eine Anleitung erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber. Tipp für Anfänger: die Atmung nicht vergessen!
Schritt 1: Entspannen, strecken, beugen
Schritt 2: Ausfallschritt und Brett
Schritt 3: Anleitung für "Kobra" und "Herabschauenden Hund"
Schritt 4: Zurück in den Stand
Schritt 5 beim Yoga: Sonnengruß vollendet!
Fazit: Vorbeuge, Herabschauender Hund, Brett und Co. – beim Yoga ist der Sonnengruß eine der komplexesten Übungen, denn sie verbindet mehrere Haltungen dynamisch miteinander. Tipp: Führen Sie die einzelnen Figuren konzentriert, langsam und exakt durch, dann brauchen Sie schon bald keine Anleitung mehr.
Wie beim Yoga der Sonnengruß geht, wissen Sie schon? Dann probieren Sie die Abfolge und andere Asanas (Übungen) doch mal bei 40 Grad und geschlossenen Fenstern – dann nennt es sich nämlich Hot Yoga. Die Wirkung wird eine ganz andere sein ...
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